مقدار کالری هر میوه چقدر است - انواع میوه های تابستانی، زمستانی و استوایی چه فواید و مضراتی دارند - راهنمای خرید انواع میوه های تازه و ارزان قیمت
خوراکی ها و اقلام مصرفی
منبع عمده دریافت کالری میوه ها، همان میوه های تازه هستند. به عنوان مثال، آب پرتقال، آب گریپ فروت، و یا آب سیب. مقدار کالری که افراد از راه خوردن یک عدد پرتقال یا آب سیب دریافت می کنند، حدود 150 تا 300 کالری است. اگر شما به طور متوسط در روز دو تا سه فنجان آب میوه یا بیشتر بخورید، به میزان کافی کالری دریافت کرده اید. مصرف کالری در حد متوسط، باعث میشود خانم های باردار به مقدار زیادی از نیاز روزانه شان از جمله ویتامین ها و مواد مغذی روزانه شان، برآورده شود. برای رسیدن به چنین وضعیتی، خانم های باردار باید کالری دریافتی شان را در حد استاندارد مورد نیاز روزانه شان قرار دهند.
خیار گلخانهای Fresh مقدار 1 کیلوگرم
مشخصات- وزن1 کیلوگرم
- وزن بستهبندی1.009 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی16 × 16 × 5 سانتیمتر
- تعداد در بستهبین 7 تا 10
- سایر توضیحاتخیار گلخانهای درجه یک بدون بستهبندی
همچنین، خانم های باردار نباید مصرف کالری خود را به حداکثر برسانند و از مصرف مقادیر زیاد کالری، مانند غذاهای چرب و پرنمک، اجتناب کنند. مطالعات حاکی از آن است که زنان باردار در دوران بارداری مجاز به دریافت حدود 800 کالری در روز می باشند.
پرتقال تامسون شمال Fresh وزن 1 کیلوگرم
مشخصات- وزن1 کیلوگرم
- وزن بستهبندی1.010 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی22 × 12 × 8 سانتیمتر
- تعداد در بستهبین 4 تا 6
- سایر توضیحاتمیوه درجه یک فله و بدون بستهبندی
میوه هایی مانند موز و سیب معمولا به صورت تازه به بازار مصرف عرضه می شوند. نکته دیگری که باید مد نظر داشته باشید این است که میوه هایی مانند موز و گلابی فیبر بیشتری دارند.
سیب زرد دماوند Fresh وزن 1 کیلوگرم
مشخصات- وزن1 کیلوگرم
- وزن بستهبندی1.010 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی15 × 15 × 8 سانتیمتر
- تعداد در بستهبین 4 تا 6
- سایر توضیحاتسیب زرد درجه یک بدون بستهبندی محصول دماوند
فیبرهای گیاهی، به دلیل آنکه دیر هضم میباشند میتوانند به صورت موثر باعث سیر شدن شما و کاهش احساس گرسنگی شوند. اگر به دنبال کاهش وزن سریع هستید، بهتر است غذاهای شیرین مانند انواع کیکها و شیرینیها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. شما می توانید به جای این خوراکیهای پر کالری از نوشیدنیهای حاوی فیبر استفاده کنید. هر ماده غذایی که برای بدن قابل هضم باشد دارای مقداری کالری است و بر اساس همین مقدار باید نسبت به مصرف و میزان کالری میوه ها آگاهی پیدا کرد. معمولا هر 100 گرم میوه به همراه پوست 25 کالری دارد و بنابراین میوه ها بدون پوست دارای کالری کمتری هستند.
سیب قرمز دماوند Fresh وزن 1 کیلوگرم
مشخصات- وزن1 کیلوگرم
- وزن بستهبندی1.015 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی15 × 15 × 8 سانتیمتر
- تعداد در بستهبین 4 تا 6
- سایر توضیحاتسیب قرمز درجه یک بدون بستهبندی محصول دماوند
یک فنجان تمشک خشک شده، معادل 80 کالری دارد. بلوبری نیز حاوی مقدار زیادی ویتامین ث بوده و منبع خوبی برای ویتامین کا محسوب میشود. یک فنجان تمشک، 80 کالری، 100 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر را تامین می کند. بنابراین مصرف یک فنجان تمشک در طول روز نیز، میتواند بسیار موثر واقع شود. یکی از فواید مصرف این میوه، تامین قند کافی برای بدن است. اگر از یک گلابی بدون پوست استفاده کنید، میتوانید کالری دریافتی تان را تا 200 کالری در طول روز کاهش دهید.
خیار اصفهان - 1 کیلوگرم
مشخصات- وزن1 کیلوگرم
- وزن بستهبندی1.010 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی5 × 17.5 × 23 سانتیمتر
- تعداد در بستهحداقل 10
- سایر توضیحاتخیار اصفهان درجه یک بدون بستهبندی
بنابراین در اولین گام برای تعیین مقدار کالری هر میوه در یک وعده غذایی، مقدار آن را تعیین می کنیم.در حقیقت به ازای هر یک کیلوگرم میوه، بین 250 الی 290 کالری در این مقدار گنجانده شده است. به ازای هر یک کیلوگرم میوه خشک، حدود 20 گرم کالری در نظر بگیریم.
پرتقال تو سرخ Fresh مقدار 1 کیلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی1 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی6 × 15 × 22.5 سانتیمتر
- تعداد در بستهبین 4 تا 6
- نوع بستهبندیپلاستیک
- سایر توضیحاتپرتقال تو سرخ درجه یک بدون بستهبندی
به این توجه کنیم که میوهها از لحاظ میزان مواد معدنی و مغذی غنی هستند. از اینرو اگر شما می خواهید وزن کم کنید و انرژی کسب کنید می توانید از میوهها استفاده کنید. اکثر ما میوه و سبزیجات را در برنامه غذایی روزانه خودمان داریم اما از نظر متخصصان تغذیه، آنها تنها به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل محسوب نمیشوند، بلکه در عین حال نقش قابل توجهی در کاهش وزن دارند.
لیمو شیرین Fresh مقدار 1 کیلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی1 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی- سانتیمتر
- شماره پروانه بهداشت-
- تعداد در بستهبین 4 تا 6
- نوع بستهبندیکیسه پلاستیکی
بسیاری از میوهها یا سبزیجات، شامل ویتامین، املاح، آمینواسیدها و عناصر معدنی ضروری هستند و در نتیجه، در کنترل وزن و پیشگیری از بیماریهای مزمن نقش موثری دارند. به نظر می رسد رژیم هایی که مقدار کمی از فیبر یا کربوهیدرات را به برنامههای رژیمی خود اضافه می کنند و یا از میوه و سبزی به طور کامل پرهیز میکنند، رژیم های نامناسبی هستند.
کیوی هایوارد Fresh مقدار 1 کیلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی1 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی18 × 13 × 6 سانتیمتر
- تعداد در بستهبین 6 تا 8
- نوع بستهبندیظرف پلاستیکی
- سایر توضیحاتکیوی هایوارد درجه یک بدون بستهبندی
میوهها مقادیر بالایی از ویتامین C ، کلسیم، منیزیم، آهن و فیبر دارند. بسیاری از میوهها مانند: سیب، هلو، زردآلو، آلو، آلبالو و. سرشار از فیبر هستند. البته مقدار فیبر آنها به نوع میوه هم بستگی دارد.
نارنگی بندر Fresh مقدار 1 کیلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی1 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی5 × 17 × 26 سانتیمتر
- تعداد در بستهبین 4 تا 6
- نوع بستهبندیظرف پلاستیکی
- سایر توضیحاتنارنگی بندر درجه یک بدون بستهبندی
کربوهیدراتها به عنوان میان وعده، نه تنها در طول روز به شما کمک میکند که مواد مغذی لازم را دریافت کنید، بلکه انرژی لازم را نیز برای مغز و بدن فراهم میکند. کربوهیدرات ها به مقدار زیاد در سیب، هندوانه، گلابی، و دیگر میوهها یافت می شود.
گریپ فروت Fresh وزن 1 کیلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی1 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی22 × 15 × 7.5 سانتیمتر
- تعداد در بستهبین 2 تا 4
- نوع بستهبندیکیسه پلاستیکی
- سایر توضیحاتگریپ فروت درجه یک بدون بستهبندی
پرتقال آبگیری Fresh وزن 2.5 کیلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی2.5 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی18 × 18 × 18 سانتیمتر
- تعداد در بستهبین 10 تا 15
- نوع بستهبندیبستهای
- سایر توضیحاتپرتقال آبگیری درجه یک بهصورت فله
به Fresh مقدار 1 کیلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی1 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی11 × 17 × 23 سانتیمتر
- تعداد در بستهبین 2 تا 4
- نوع بستهبندیپلاستیک
- سایر توضیحاتبه درجه یک بدون بستهبندی
نارنج Fresh مقدار 1 کیلوگرم (حداقل 4 عدد)
مشخصات- وزن بستهبندی1.1 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی23 × 17 × 12 سانتیمتر
- تعداد در بستهبین 5 تا 7
- نوع بستهبندیکیسه پلاستیکی
مشخصاتموز Fresh مقدار 1 کیلوگرم
مشخصات- وزن1 کیلوگرم
- وزن بستهبندی1.012 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی22 × 13 × 12 سانتیمتر
- تعداد در بستهبین 4 تا 6
- ارگانیکبله
- سایر توضیحاتموز فله درجه یک و بدون بستهبندی
لیمو ترش سنگی Fresh مقدار 500 گرم
مشخصات- وزن0.5 کیلوگرم
- وزن بستهبندی0.510 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی13 × 12 × 4 سانتیمتر
- تعداد در بستهبین 3 تا 5
- سایر توضیحاتلیمو ترش سنگی درجه یک بدون بستهبندی
نارگیل Fresh یک عددی متوسط - 600 گرم
مشخصات- وزن بستهبندی0.6 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی12 × 12 × 15 سانتیمتر
- تعداد در بستهیک
- نوع بستهبندیفله
- سایر توضیحاتنارگیل درجه یک بدون بستهبندی
بادام زمینی با پوست Fresh مقدار 500 گرم
مشخصات- وزن بستهبندی0.5 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی5 × 14 × 15 سانتیمتر
- تعداد در بسته80 تا 130
- نوع بستهبندیظرف پلاستیکی
- سایر توضیحاتبادام زمینی با پوست درجه یک بهصورت فله و بدون بستهبندی
نارنگی پچ fresh وزن 1 کیلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی1 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی7 × 17 × 23 سانتیمتر
- تعداد در بستهبین 5 تا 8
- نوع بستهبندیکیسه پلاستیکی
- سایر توضیحاتنارنگی پچ درجه یک بدون بستهبندی
پرتقال آبگیری میوری - 2 کیلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی2 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی- سانتیمتر
- نوع بستهبندیتوری
خيار سالادي ميوري - 1 کيلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی1 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی- سانتیمتر
- نوع بستهبندیظرف پلاستیکی
خیار میوری - 1 کیلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی1 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی- سانتیمتر
- نوع بستهبندیظرف پلاستیکی
سیب برابر میوری - 1 کیلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی1.314 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی9x18.5x25 سانتیمتر
- تعداد در بسته6
- نوع بستهبندیظرف پلاستیکی
- کیفیت میوه و صیفیفله
مینی سیب قرمز میوری - 1000 گرم
مشخصات- وزن بستهبندی1 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی12 × 12 × 15 سانتیمتر
- نوع بستهبندیبستهای
نارنگی پاکستانی Fresh مقدار 1 کیلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی1 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی8 × 17 × 23 سانتیمتر
- تعداد در بستهحداقل 5
- نوع بستهبندیظرف پلاستیکی
- سایر توضیحاتنارنگی پاکستانی درجه یک بدون بستهبندی
موز لوکوما - 1 کيلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی1 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی26 × 18 × 10 سانتیمتر
- نوع بستهبندیظرف پلاستیکی
ليمو ترش سنگی ميوری - 500 گرم
مشخصات- وزن بستهبندی0.5 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی12 × 12 × 15 سانتیمتر
- نوع بستهبندیظرف پلاستیکی
مشخصاتنارنج میوری - 1 کیلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی1 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی25x18x7 سانتیمتر
- نوع بستهبندیظرف پلاستیکی
پرتقال شمال میوری - 1 کیلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی1 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی27 × 20 × 7 سانتیمتر
- نوع بستهبندیظرف پلاستیکی
مشخصات
مشخصات
مشخصات
مشخصاتسیب قرمز میوری - 1 کیلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی1 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی سانتیمتر
- نوع بستهبندیظرف پلاستیکی
پرتقال جنوب میوری - 1 کیلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی1 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی16x16x8 سانتیمتر
- نوع بستهبندیفله
پرتقال کاراکارا ميوري - 1 کيلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی1 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی27 × 20 × 7 سانتیمتر
- نوع بستهبندیظرف پلاستیکی
مشخصات
مشخصات
مشخصات
مشخصات
مشخصاتموز درجه یک اکوبیو 1 کیلو گرم
مشخصات- وزن بستهبندی800 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی27x40 سانتیمتر
- تعداد در بسته4
- نوع بستهبندیکیسه پلاستیکی
- کیفیت میوه و صیفیدستچین
- سایر توضیحاتمحصولات دست چین شده و از هرگونه قارچ و باکتری ضدعفونی شده و به روش مپ(ماندگاری بالا)بدون مواد نگه دارنده بسته بندی می گردد.
نارگیل چابهار رضوانی - 300 گرم
مشخصات- وزن بستهبندی0.3 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی3.5x14x23 سانتیمتر
- نوع بستهبندیفله
گریپ فروت رضوانی - 1 کیلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی1 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی3.5x14x23 سانتیمتر
- نوع بستهبندیفله
هندوانه مینابfresh وزن 6 تا 8 کیلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی8 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی- سانتیمتر
- تعداد در بستهیک
- نوع بستهبندیکیسه پلاستیکی
- سایر توضیحات- یک عدد هندوانه میناب درجه یک با وزنی بین 6 تا 8 کیلوگرم
انار سیاه درجه یک 1 کیلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی1 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی3x12x14 سانتیمتر
- نوع بستهبندیبستهای
مشخصاتسیب زرد - 1 کیلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی1 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی- سانتیمتر
- نوع بستهبندیفله
سیب قرمز - 1 کیلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی1 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی- سانتیمتر
- نوع بستهبندیفله
توت فرنگی لوکوما - 0.5 کیلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی0.5 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی 6 × 18 × 26 سانتیمتر
- نوع بستهبندیظرف پلاستیکی
هندوانه درجه یک - 3-4 کیلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی4 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی19x16x4 سانتیمتر
- نوع بستهبندیتوری
- کیفیت میوه و صیفیدستچین
پرتقال شمال درجه یک - 1 کیلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی1 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی22x16x6 سانتیمتر
- نوع بستهبندیبستهای
نارنگی پچ درجه یک - 1 کیلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی1 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی12x16x4 سانتیمتر
- نوع بستهبندیتوری
- کیفیت میوه و صیفیدستچین
خیار رسمی درجه یک - 1 کیلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی1 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی25×20×5 سانتیمتر
- ارگانیکبله
- نوع بستهبندیظرف پلاستیکی
- کیفیت میوه و صیفیدستچین
ليمو شيرين لوکوما - 1 کيلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی1 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی25x17x5.5 سانتیمتر
- نوع بستهبندیفله
مشخصات
مشخصاتتوت فرنگی گلخانه ای - 500 گرم به همراه موز - 2 کیلوگرم
مشخصات- وزن2500 کیلوگرم
- نوع بستهبندیظرف پلاستیکی
- کیفیت میوه و صیفیدستچین
- سایر توضیحات- 2 کیلوگرم موز - 500 گرم توت فرنگی گلخانه ای
سیب زرد آبگیری و هویج آبگیری - 5 کیلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی10 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی30x50x30 سانتیمتر
- شماره پروانه بهداشت548335
- نوع بستهبندیکیسه پلاستیکی
- کیفیت میوه و صیفیاقتصادی
مشخصات
مشخصات
مشخصاتانبه مصری - 1 کیلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی1000 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی20x20x30 سانتیمتر
- نوع بستهبندیظرف پلاستیکی
نارنگی شمال سبزی من 1 کیلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی1 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی1x18x25 سانتیمتر
- نوع بستهبندیسلفون
- کیفیت میوه و صیفیدستچین
انار - 1 کیلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی1 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی13x20x25 سانتیمتر
- نوع بستهبندیبستهای
بیبی آناناس سبزی من - 500 گرم
مشخصات- وزن بستهبندی0.5 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی1x20x20 سانتیمتر
- تعداد در بسته1
- نوع بستهبندیکیسه پلاستیکی
- کیفیت میوه و صیفیدستچین
کیوی - 1 کیلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی1 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی22x16x6 سانتیمتر
- نوع بستهبندیبستهای
پوملو - 800 گرم
مشخصات- وزن بستهبندی0.81 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی25x25x25 سانتیمتر
- نوع بستهبندیسلفون
سیب زرد - 1 کیلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی1 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی- سانتیمتر
- نوع بستهبندیفله
سیب قرمز - 1 کیلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی1 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی- سانتیمتر
- نوع بستهبندیفله
پرتقال شمال درجه یک - 1 کیلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی1 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی22x16x6 سانتیمتر
- نوع بستهبندیبستهای
مشخصات
مشخصاتتوت فرنگی لوکوما - 0.5 کیلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی0.5 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی 6 × 18 × 26 سانتیمتر
- نوع بستهبندیظرف پلاستیکی
هندوانه درجه یک - 3-4 کیلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی4 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی19x16x4 سانتیمتر
- نوع بستهبندیتوری
- کیفیت میوه و صیفیدستچین
آلو ارگانیک رضواني - 1 کیلوگرم
مشخصات- وزن1 کیلوگرم
- وزن بستهبندی1.510 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی9 × 18.5 × 25 سانتیمتر
- ارگانیکبله
انار میوری - 1 کیلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی1 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی12 × 12 × 15 سانتیمتر
- نوع بستهبندیظرف پلاستیکی
هندوانه مینابfresh وزن 6 تا 8 کیلوگرم
مشخصات- وزن بستهبندی8 کیلوگرم
- ابعاد بستهبندی- سانتیمتر
- تعداد در بستهیک
- نوع بستهبندیکیسه پلاستیکی
- سایر توضیحات- یک عدد هندوانه میناب درجه یک با وزنی بین 6 تا 8 کیلوگرم
مشخصات